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Hier stelle ich Ihnen einen Weg vor, mit dem Sie sich
das Aufhören erleichtern können.
Auf dieser Seite finden Sie noch andere Methoden,
die bei meiner Raucherentwöhnung
zum Einsatz kommen.
Vielleicht haben Sie schon von der neuen "Wunderwaffe"
im Kampf gegen Stress und negative Gefühle gehört.
Mit Hilfe von EFT (Emotional Freedom Techniques) können Sie sich durch das Beklopfen von ganz bestimmten
Akupunkturpunkten auch vom Drang zu Rauchen befreien.
Ich biete Ihnen hier eine schrittweise Anleitung zum Ausprobieren.
Ein Durchlauf dauert ca. 1 bis 2 Minuten.
Probieren Sie´s aus ....
1. Denken Sie an die nächste Zigarette.
Wie hoch schätzen Sie im Moment Ihren Drang zu rauchen ein?
Auf einer Skala von 1 bis 10 (1=völlig neutral; 10=überwältigend)
Wie hoch ist der Drang im Moment?
2. Klopfen Sie mit Mittel- und Zeigefinger nacheinander auf folgende Akupunkturpunkte (pro Punkt ca. 20mal):
- auf der Stirn
- unter der Nase (Oberlippe)
- unterm Mund
- auf der Mitte der Brust (unter der Stelle, wo die Schlüsselbeine enden)
Danach noch einmal: Stirn, unter der Nase, unterm Mund, Brust.
3. Viele Menschen fühlen sich nach einem "Klopfdurchlauf" entspannter.
Wie fühlen Sie sich jetzt?
Schätzen Sie noch einmal Ihren Drang zu rauchen auf einer Skala von 1 bis 10.
4. Klopfen Sie noch einmal: Stirn, unter der Nase, unterm Mund, Brust.
Und ein zweites Mal....
5. Wie fühlen Sie sich jetzt?
Wie steht´s mit dem Drang zu rauchen (von 1 bis 10)?
Wiederholen Sie das Ganze so oft, bis es Ihnen richtig gut geht -
Sie sich immer entspannter und relaxter fühlen.
Viel Spaß dabei!
P.S.: Natürlich könnten Sie auch ausprobieren, wie gut das Klopfen funktioniert
mit einer Sache, die Ihnen Stress macht, ein Ärgerthema, eine Sache, die Sie traurig macht oder wenn Sie weniger "Süßes" essen wollen und und und ....
Wenn Sie sich in psychatrischer Behandlung befinden, wenden Sie diese Methode bitte nur unter
Anleitung eines erfahrenen Arztes oder Psychotherapeuten an.
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